お勧めコラーゲンレシピ

先にご紹介したコラーゲンがたっぷり含まれている鶏の手羽先を使った、簡単でおいしいコラーゲンたっぷりのレシピをご紹介します!

■ノンオイル!手羽先のヘルシーおかず

材料(3人分)
・手羽先  6本
・ジャガイモ 1個
・ニンジン 1本
・塩コショウ 少々
・めんつゆ 少々

作り方
  1. 手羽先は、骨まわりに火が入りにくいため、ハサミなどで広げておきます。野菜も、野菜スティック状に切ります。かぼちゃなど、旬の野菜を沢山摂ることをお勧めします。
  2. 手羽先に塩コショウし、魚焼きグリルで皮目がパリッとするまで焼きます。皮にはコラーゲンがたっぷり含まれているので、捨てるのはもったいないです。
  3. 皮目がぱりっとしたら耐熱容器に鶏と野菜を入れ、めんつゆを全体的にかけます。希釈前のものなので、少量にしてください。
  4. ふわっとラップをかけ、電子レンジ600Wで約8分温めます。

器に盛り付けて完成です。

魚焼きグリルがない場合には、焼く工程を飛ばしてレンジで温めてもいいですが、皮目を焼いた方がおいしさが全然違うので、面倒でなければ油をひかないでフライパンで焼き色をつけてから電子レンジで温めると、よりおいしく出来上がります。

また、生野菜などと一緒に食べるとより効果的なので、お好みでレタスやキャベツの千切り、大根おろしなどでも合いますので是非チャレンジしてみてください!

毎日食べるご飯であわせて摂取!

サプリメントを飲めば肌や健康にいいことは解りますが、実際に1日2粒以上飲むのはもったいない、と思いませんか?
私なら1日1粒にして、毎日の食事で効率的に摂取する方向へ持っていきます!
サプリなどは毎日飲み続けることが大切なので、少量+食事を続けていけば効果を得られるのでは?と思います。

サプリ摂取量を減らし食事からも摂るようにすれば、サプリメント代が半額になるようなものですから、頑張りましょう!
とはいってもプラセンタは胎盤で、胎盤を食べることはできないのでコラーゲンを効率的に摂取する方法をご紹介します。

とはいいつつ、食事から摂取するコラーゲンは体内で吸収される前にアミノ酸に分解されたり、高分子(大きい分子)であるため吸収しずらいので、サプリメントで摂取するのが一番いいのでご注意を。

コラーゲンを多く含む食材はこちら!

■フカヒレ
■鶏皮
■鶏手羽先
■豚骨スープ
■スペアリブ

コラーゲンは酵素などと違い、煮ても焼いても壊れません。
また、ビタミンCなどと一緒に摂取すると効率的に体内に吸収されやすくなりますので、全体的に合わせて食べましょう。

また、生野菜などを食事の前にたっぷりとることで、酵素がたっぷり吸収され、夜寝ている間に酵素がコラーゲンを作り出してくれたりもします。
健康的な食事と、たっぷりの睡眠を取るのも大切なのです。

コラーゲンの効果

コラーゲンは私たち人間の体には必要不可欠な要素です。
20代をピークに、コラーゲンは減少していきますので、どうしても外からの摂取が必要になってきます。
コラーゲンは肌のマットのような存在だと書きましたが、それ以外にも健康美容効果は沢山あります!

■美肌効果
皮膚が敷布団だとすれば、コラーゲンはスプリングマットレスのような存在です。
ツヤ、弾力などはコラーゲンが生み出しています。
■クマやくすみ予防
コラーゲンが十分に摂取されていると血行促進になるため、目の周りのクマやくすみを予防することができます。
■髪の艶、爪の艶
髪の毛や、爪などを形成するのにもかかせないコラーゲンは、しっかり摂取することで艶のある髪の毛や割れたりしない強い爪を作ることができます。
■関節痛予防効果
骨の成形などにも関わっているコラーゲンが十分に満たされていると、骨質が向上し、関節痛や骨折予防などになります。
■動脈硬化予防
血管の修復効果を期待できるため、血管系のトラブルの予防にもなります。

このように、体中様々なところで効果を期待できる半面、不足すると肌の艶だけでなく様々な場所に不具合を生じます。
美肌効果のためだけでなく、健康維持のためにも必要不可欠な要素なのです。

コラーゲン系のサプリやドリンクを飲むと調子がいいと言われる方は結構多いみたいですね。

プラセンタの効果

プラセンタは胎盤から細胞分裂を促進する働きである「成長因子」や様々な栄養素を抽出したもののこと。
プラセンタには、本当に様々な効果を期待できます。
疲労回復などの効果はよく知られていますが、もっと細かく調べてみました!

■ホルモンバランスの調整、更年期障害の緩和
胎盤は、そもそも赤ちゃんとお母さんをつなぐもの。
ホルモンバランスの調整は最も得意とする仕事のひとつです。
■たるみ防止
線維芽細胞を活性化するため、たるみなど年齢を重ねるごとに増える悩みを解消してくれます。
■冷え性改善
血行促進などにより、冷え性を改善したり、クマやくすみ対策にもなります。
■疲労回復
必要な栄養素を十分に摂ることで疲労回復につながり、太りにくい体質になっていき体の負担が減ります。
■自律神経正常化などストレス解消
ホルモンバランスが崩れているからこそイライラしたり、疲れやすくなってしまうものです。
ホルモンバランスがきちんと調節されるとストレスも軽減され、心も軽くなります。
■アレルギー症状緩和
花粉症などのアレルギー症状を緩和する働きもあります。

プラセンタは、すでに起こってしまったトラブルに対して有効であるという特徴があります。
逆にコラーゲンは、予防という意味合いが大きいです。
よく耳にする、「コラーゲン配合」や「プラセンタ配合」など、美容によさそうなイメージがありますが、実際にこれらがどう違って、何に良いの?と疑問を持っている方が多いかと思います。
また、主婦という立場上、毎月自由に使えるお金は少ないもので、サプリメントとなるとずっと飲み続けなくてはいけないので価格の面も気になります。

コラーゲンとプラセンタは肌を綺麗に保つために絶対に欠かせない成分ですので、低価格帯のサプリメントで、安くお得に、美肌を手に入れましょう!


■主婦にお勧めの、コラーゲン+プラセンタ欲張りサプリはこれ!

1位:プラセンタR&Y「プラセンタ100」
初回限定で980円でお試しできます!
高濃度のプラセンタ配合、さらにコラーゲン、ヒアルロン酸、アミノ酸、ビタミン、ミネラルなど美容成分がたっぷり入っていて効率的に摂取できるため、短期間で効果を実感できます!
価格は初回が30粒980円で買えますが、通常30粒3,780円(126円/粒)、400粒で29,925円(74.8円/粒)です。
まとめ買いがつらい方でも、100粒の購入で11,500(115.5/粒)など自分に合ったペースで購入可能です。
1日2?4粒摂取推奨です。

2位:プラセンタ・ラボ「プラセンタ01」
国内最高レベルのプラセンタ濃度で、40代?50代からの支持を得ているサプリメントです。
プラセンタ01のお勧めポイントは、添加物などが入っておらず、希釈剤なども一切不使用なので無駄なものを摂取しない良質なサプリメントだということです。
価格は初回10粒1,000円+エステティックゲルがついてきます。
通常は60粒11,600円(193円/粒)です。

プラセンタとコラーゲンの働き

簡単に言うと、プラセンタとコラーゲンは何なのでしょうか?

■コラーゲンは皮膚を作るたんぱく質
コラーゲンとは、真皮の8割をしめるたんぱく質の一種である美肌成分です。
皮膚だけでなく、血管や目、髪や骨などの構造を作るたんぱく質でもあります。
肌のマットのような存在なので、肌のツヤや弾力は、このコラーゲンが生み出しているものです。
コラーゲン不足の肌はハリがなく、化粧のりが悪くなります。

■プラセンタは胎盤
直訳すると、胎盤を意味します。
胎盤は子宮の中で、胎児を守る様々な働きをしています。
ほんの数カ月で小さい豆粒から、大きな赤ちゃんにまで成長させるために様々な栄養成分や成長因子を含んでいて、数百種類以上の酵素などを含んでいます。
サプリメントなどで使用される胎盤は、豚や牛、馬などの胎盤を使用しています。
胎盤の必要な成分だけを抽出し、各社独自の加工で凝縮されたものがあります。
プラセンタはコラーゲンのように肌の形成だけでなく、健康面でも様々な効果を期待することができます。


このように、働きは少しずつ違うので、両方を組み合わせて摂取すれば、美肌効果だけでなく、健康対策にもなり、万病予防にもなります。
また、こういったサプリメントに必ず配合されているヒアルロン酸は、肌の保水力に影響してきます。
ヒアルロン酸は粒子が大きいため、肌に直接塗るよりも体内から摂取したほうが効率的に効果を得ることができます。

プラセンタはただし、注射された方は献血制限されたりなどもあるみたいです。

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